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Manchmal braucht es nur einen Schritt in den Wald, einen bewussten Atemzug und etwas Zeit, um wieder bei sich selbst anzukommen.

WaldAtem verbindet die Kraft der bewussten Atmung und der Selbstwahrnehmung mit der heilsamen Atmosphäre des Waldes. Hier gilt "Der Weg ist das Ziel (Konfuzius)", denn auf unserem Weg, von ca. 3,5 km, nehmen wir uns Zeit, um langsamer zu werden, den eigenen Atem bewusster wahrzunehmen und neue Kraft zu schöpfen.

Auf dem ersten Abschnitt des Weges habt ihr Zeit anzukommen. Wir lernen uns kennen, stimmen uns auf den Wald und die gemeinsame Zeit ein und tauchen in erste Erfahrungen der bewussten Atmung und der bewegten Meditation ein. Der weitere Weg führt uns durch verschiedene Bereiche des Waldes zu besonderen Orten, an denen wir immer wieder innehalten. Hier ist Raum für eure persönliche Erfahrung, für Atem-Stretching, Sinnenwahrnehmungen oder weitere Impulsübungen. Ich gestalte diese Zeit intuitiv und nach euren Bedürfnissen.

An einem besonderen Platz nehmen wir uns eine längere Auszeit - Zeit für Austausch und einen kleinen Snack sowie eine kraftspendende AtemKraft-Meditation oder für deine ganz persönliche Auszeit.

Der Rückweg kann auf unterschiedliche Weise nach euren Bedürfnissen gestaltet werden:
Vielleicht geht ihr ein Stück bewusst für euch allein, um das Erlebte nachklingen zu lassen. Vielleicht nehmt ihr gern weitere kleine Impulse für Atem- und Fingerübungen oder achtsames Gehen mit. Oder wir nutzen den Weg für einen offenen Austausch. So könnt ihr auf eure Weise das Erlebte wirken lassen und entscheiden, was ihr loslassen oder was ihr in euren Alltag mitnehmen möchtet.

Was dich erwartet

achtsames Gehen im Wald
Einführung und Übungen zur Atemarbeit
Atemstretching und sanfte Körperübungen
Sinneswahrnehmung und bewegte Meditation
AtemKraft-Meditation
Zeit für dich selbst und für Austausch

Strecke: ca. 3–4 km
Dauer: 2,5-3 Stunden
Voraussetzung: normale Grundkondition und Freude an der Natur

WaldAtem ist eine Einladung, den Atem als Kraftquelle zu entdecken – getragen von der Kraft des Waldes.

** Berechtigt zur Nutzung des Bonus-Gutscheins - ein Dankeschön für deine Verbundenheit!
Für 90,00 € erhältst du einen Bonus-Gutschein im Wert von 100,00 € (10 % Bonus - inkl. 19% MwSt). Dieser ist einlösbar für alle Einzelangebote, wie einzelne Lachyoga- & AtemKraft-Kursstunden, AtemKraft-Meditationen, Lachwanderungen oder Workshops. Der Gutschein ist nicht kombinierbar mit weiteren Preisaktionen und nicht einlösbar für Paket- oder Partnerpreise sowie für Mengenrabatte. Ab Kaufdatum ist der Gutschein 12 Monate gültig - So kannst du die für dich passenden Angebote wählen.

Uns selbst feiern - dürfen wir das? Ja, das dürfen wir!
Ich lade dich zu einem gemeinsamen Abend voller Stolz, Freude & Dankbarkeit ein. Egal an welchem Punkt im Leben du gerade stehst, egal was dich gerade bewegt, was du gerade hinter dir hast oder was noch vor dir liegt - hier hast du Gelegenheit kurz innezuhalten und dich selbst wieder zu spüren.

Gemeinsam richten wir den Blick liebevoll auf dich und deinen Weg:
• Wir entdecken gemeinsam Momente, auf die du stolz sein kannst.
• Wir finden Dankbarkeit auch in schwierigen Zeiten.
• Wir feiern deine kleinen und großen Schritte und stärken so deine Zuversicht und innere Kraft.

Mit achtsamen Impulsen, kreativen Übungen und begleiteter Reflektion begleite ich dich dabei, deine innere Stärke neu zu entdecken und dir selbst Wertschätzung zu schenken. Du entscheidest, was du teilen möchtest und was nur für dich bleibt. Hier darf alles sein, hier darfst du dich feiern – ohne Druck und ohne Bewertung.

Du bist wertvoll. Dein Leben ist wertvoll. Lass uns diese Stärke feiern.

Lass die Woche hinter dir und starte gestärkt ins Wochenende.
In dieser Online-Stunde erwarten dich sanft aktivierende und entspannende Übungen, die dir helfen, Stress abzuschütteln und neue Energie zu tanken. Wir kombinieren Breathwork, (bewegte) Meditation, kleine spielerische Lachyoga-Elemente und Impulse zur Selbstfürsorge, sodass du dich rundum wohl und bei dir selbst angekommen fühlst.

Diese Stunde ist genau richtig für dich, wenn du…
… loslassen möchtest, was dich in der Woche belastet hat.
… mit frischer Energie ins Wochenende starten möchtest.
… dir selbst etwas Gutes tun und neue Kraft schöpfen willst.

Atme auf. Komm bei dir an. Erlebe dein Wochenende in voller Kraft.

Termine:
Ab 24.10.25, 13:00 - 13:30 Uhr
Ort: Online - über OpenTalk - deutsche Server, DSGVO-konform
Teilnehmerzahl: 3-8 Personen
Preise:
Einzelticket: 8,00 €/Pers. (inkl. 19% MwSt)
4er Ticket: 28,80 €/Pers. (inkl. 19% MwSt, gültig für 4 aufeinander folgende Termine)'

Anmeldung: Anmeldeformular | E: kontakt@nadine-boehme.de | T: 0176 46 6543 68
Für Fragen stehe ich dir ebenfalls gern per Telefon, E-Mail oder Kontaktformular zur Verfügung.

Dies ist dein Raum für eine kleine Entdeckungsreise. Tauche mit mir in eine achtsame Körperreise ein und spüre die Kraft sanfter Atmung und Bewegung. Genieße kleine Sinnesimpulse, Momente der Stille und eine liebevolle Meditation.

Spüre deinen Körper, lass deinen Kopf sich sortieren und finde heraus, was dein Herz gerade bewegt.

Ich begleite dich auf diesem Weg der inneren Reise und schaffe dir Freiraum für deine persönliche Entfaltung. Nimm dir Zeit zu reflektieren, genieße den Austausch mit Gleichgesinnten und entdecke neue Impulse.

Termin: nächster Termin voraussichtlich im September 2025 (Dauer 3 Stunden)
Ort: Lebensfreudewerkstatt, Mühlenstr. 3, 01945 Ruhland OT Arnsdorf
Teilnehmerzahl: max. 6 Personen
Preis: 60,00 €/Pers. (inkl. 19% MwSt, Getränke, Snack und Arbeitsmaterialien sowie Entspannungsmatten, Sitzkissen & Decken)
Anmeldung: Anmeldeformular | E: kontakt@nadine-boehme.de | T: 0176 46 6543 68
Für Fragen stehe ich dir ebenfalls gern per Telefon, E-Mail oder Kontaktformular zur Verfügung.

Baut mit meiner Unterstützung euer Verständnis von Bedürfnissen und Wünschen auf und aus. Lernt eure eigenen Grenzen und die in der Familie vorliegenden Bedürfnisse besser zu erkennen, sie anzunehmen und in Einklang zu bringen. Stärkt euch selbst, in dem ihr mehr auf euch achtet und für euch sorgt und stärkt so auch eure Kinder und euer Familienleben. Nur wer für sich selbst sorgt und Kraft und Freude schöpft, kann auch langfristig gut für andere Sorgen.

Weitere Selbstfürsorge-Angebote

WaldAtem - Kraft tanken in der Natur

Endecke deine Stärke – Wir feiern DICH!

FreitagsFlow - Loslassen & Auftanken

Im EinKlang mit dir

Bedürfnis-Workshops

Beispiel-Workshop: "Wünsche, Bedürfnisse und Grenzen in der Elternschaft"