Du* bist auf der Suche nach Angeboten für das betriebliche Gesundheitsmanagement, nach etwas Besonderem für das eigene Team oder für die Kunden deines Unternehmens? Ich freue mich, dass dir das Wohlbefinden deiner Mitarbeitenden und Kunden am Herzen liegt.
Entdecke meine Self-Care Angebote zur gezielten Verbesserung des individuellen Wohlbefindens, der Förderung der mentalen Gesundheit sowie zur Stärkung der Resilienz und des Teamgeists in deinem Unternehmen. Gemeinsam entwickeln wir ein Angebot, das optimal auf die Bedürfnisse deines Unternehmens und deiner Mitarbeitenden abgestimmt ist. Im Rahmen eines kostenfreien Vorgesprächs bespreche ich gern deine Wünsche mit dir. Unter "Konditionen" erhältst du auch Einblick in die flexiblen Finanzierungsmodelle: von individuellen Buchungen über teilfinanzierte Mitarbeiter-Angebote bis hin zu vollständigen Unternehmensleistungen.
Im Selbstfürsorge-Training sind die Möglichkeiten von "Schritt für Schritt"-Anleitung oder Dos & Don'ts sehr begrenzt. Mir liegt es daher sehr am Herzen, dass jeder Teilnehmende den Fokus ganz auf sich richten kann, sich selbst besser kennen lernt und unter den Einflüssen des Alltags seinen Weg finden kann. Gemeinsam entwickeln wir nachhaltige Self-Care-Strategien, stärken die Selbstwahrnehmung, fördern die Selbstwertschätzung und aktivieren die Kraft der Selbstermächtigung. Ich unterstütze und begleite die Teilnehmenden hierbei mit einem geschützten Raum, dem erforderlichen Hintergrundwissen, individuellen Impulsen sowie mit gezielten Integrations- & Reflexionsübungen.
Die Workshops des Self-Care-Trainings können als Kompaktkurs
oder als einzelne Themen-Workshops gebucht werden. Als
Trainingskurs begleite ich den persönlichen Weg deiner
Mitarbeitenden je nach Bedarf über mehrere Wochen oder Monate,
optional mit unterstützendem 1:1-Mentoring oder insgesamt als
individuelles Mentoring-Programm.
Themenfelder/Trainings-Module
(1) Mit Veränderungsprozessen wachsen - Erste
Schritte zurück zur Selbstwirksamkeit
(2) Selbstkultivierung statt Selbstoptimierung -
Was ist Selbstfürsorge?
(3) Selbstwahrnehmung – Der erste Schritt zur
Achtsamkeit
(4) Selbstwertschätzung – Bedürfnisse, Gefühle
& Grenzen
(5) Selbstwertschätzung – Achtsame Kommunikation
mit mir selbst
(6) Selbstwertschätzung – Die Kraft der
Selbst-Anerkennung
(7) Ich und mein Umfeld – Wer bin ich?
(8) Ich und mein Umfeld – Die Kraft der
wertschätzenden Kommunikation
(9) Achtsamkeit im Alltag stärken - Ruheinseln und
Kraftorte
(10) Mein neuer Alltag – Selbstfürsorge nachhaltig
gestalten (Nur als Bestandteil des mehrteiligen
Training-Programms)
Mehr Details zu den einzelnen Modulen kannst du unter "Mein Leben - Meine Kraft - Self Care Training" einsehen. Diese können in der Regel auch noch auf besondere individuellen Bedürfnisse angepasst werden. Die Details bespreche ich gern in der Angebotsabsprache mit dir.
Dieses ganz besondere Lach- und Atemtraining bringt Leichtigkeit und Freude in den Arbeitsalltag, fördert die Kreativität und stärkt das Gemeinschaftsgefühl. Entdecke die vielseitigen Möglichkeiten - Ob Schnupper- & Einsteigerworkshop, regelmäßige Wohlfühlangebote oder auch als bewegte Pause - Lachyoga bringt neuen Schwung in dein Unternehmen.
Da die Übungen auf jede Gruppengröße und die individuellen Bedingungen der Mitarbeitenden im Stehen oder Sitzen angepasst werden können, eignet sich das Lach- und Atemtraining auch sehr gut für diverse Teams. Jedes Alter, jeder Fitnessgrad und auch körperliche und teils kognitive Einschränkungen können bei der Wahl und Ausgestaltung der Übungen berücksichtigt werden. Bitte beachte hierzu auch die Gesundheitshinweise.
Schnupper-Workshop
Dieses Angebot umfasst
ca. 45 - 60 Min und enthält eine kleine Einführung in die
Hintergründe und die Wirkung des Lach- & Atemtrainings.
Danach steigen wir in leichte aber wirkungsvolle Übungen zum
Kennenlernen ein. Dieser Workshop ist ideal für alle, die
neugierig sind, was man mit einem Lach- & Atemtraining
alles erreichen kann. Bei Bedarf können auch Kennlern-Spiele,
Energizer oder spielerische Übungen für mehr Gehirnfitness
eingebaut werden.
Für Unternehmensevents| Teamworkshops & Teamtage | Praxis-
oder Neueröffnung | Ehrungen und weitere Anlässe
Einsteiger-Workshop
Wer etwas tiefer in
die Hintergründe, gesundheitlichen Vorteile und verschiedenen
Einsatzmöglichkeiten des Lachyoga einsteigen möchte, dem
empfehle ich den Einsteiger-Workshop. Hierbei werden wir auch
mit ersten Lachmeditationen, Lachreisen und tieferen
Atemübungen die Wirkung des Lach- und Atemtrainings intensiv
spüren und auch stärker in die eigene Körperwahrnehmung
eintauchen. Der Workshop umfasst daher in der Regel 1,5 - 2 h.
Kurs für Lach- &
Atemtraining
Ermögliche deinen Mitarbeitenden eine
Alltagsbegleitung, die auf verschiedensten Wohlfühlebenen
wirkt. Der Kurs ermöglicht den Teilnehmenden einzelne Lach- und
Atemübungen als Stärken und Tools für sich zu entdecken. Dies
fördert die Integration der Techniken in den Alltag. So können
deine Mitarbeitenden die Vorteile des Lachyogas nicht nur zur
Stärkung ihrer Fitness und Gesundheit sondern auch zum
Stress-Release nutzen.
Glücks-Workshop
Entdeckt gemeinsam mit mir die Wirkung des Lachyoga, holt euch
neue Kraft mit energetisierenden Atemübungen und steigert eure
Lebensfreude mit spielerischen Bewegungen. Dazu könnt ihr auch
erfahren, was es mit der Kraft des "Positiven Denkens" auf sich
hat und in eure ganz persönliche Glücksarbeit eintauchen. Geht
auf eine Reise und entdeckt, wieviel Kraft & Freude in euch
steckt. Dieser Workshop eröffnet neue Wege.
Der Glücks-Workshop ist so individuell gestaltbar, wie das
Glück eines jeden Menschen - Nimm gern Kontakt zu mir auf,
damit wir deine/eure individuellen Bedürfnisse besprechen
können.
Entspannungsübungen und Meditation fördern innere Ruhe, Gelassenheit und Fokus und stärken deine Mitarbeitenden im Alltag und in besonders geschäftigen Situationen. Meditation im Geschäftsalltag - Geht das denn? Ja, denn Meditation ist so viel mehr, als eine einstündige geführte Meditation oder ein Schweige-Retreat. Entdeckt mit meinen wegweisenden Kursen eure Möglichkeiten für einen ausgeglicheneren Geschäftsalltag. Ich führe euch Schritt für Schritt in die Kunst der Entspannung und Meditation ein und unterstützt euch dabei, Ruhe, Klarheit und innere Stärke im Alltag zu integrieren.
Mini-Auszeiten für den Alltag
"Ich bin
reif für die Insel." Wer hat diesen Satz nicht schon einmal
gehört, gedacht oder gar laut ausgesprochen? Mit diesem
Einstiegs-Workshop biete ich die Möglichkeit einen Einblick in
die alltagstaugliche Selbstfürsorge zu nehmen. Findet mit
meiner Unterstützung euren individuellen Weg, um kleine
Auszeiten und Kraftquellen im Alltag zu ermöglichen. Hier ist
für Jeden etwas dabei.
Kompaktkurs Meditation
Im Basismodul
"Die Welt der Meditation" erhaltet ihr einen umfassenden
Einblick in verschiedene Meditations- und
Entspannungstechniken. Ihr könnt euch in kleinen Meditationen
und Übungen ausprobieren, um so für euch den passenden Ansatz
zu finden.
Im Aufbaumodul "Die Kraft der Meditation" vertiefen wir diese Erfahrungen und schaffen ein starkes Fundament, das euch hilft, in stressigen Momenten Gelassenheit zu bewahren. Findet heraus, wie Meditation für euch zu einem wertvollen Anker im Alltag werden kann.
Bewegte Meditation - Wohlfühl-Kurs
Diese
sanfte Form der achtsamen Körperwahrnehmung entschleunigt und
stärkt das eigene Körpergefühl und die Selbstwahrnehmung. Ich
führe die Teilnehmenden hierbei mit individuellen und
intuitiven Bewegungsabläufen und einer bewussten Atmung. So
können Spannungen abgebaut werden. Die Teilnehmenden können auf
ihre Weise ohne feste Regeln zur Ruhe kommen, ihre Balance
wiederfinden und neue Kraft schöpfen.
Die bewegte Meditation kann als Einführungsworkshop in die intuitive Bewegung oder als Kurs beziehungsweise als regelmäßiges Wohlfühlangebot gebucht werden.
Neben den Lachyoga-Angeboten können auch weitere Leistungen für dein Unternehmensevent gebucht werden. Lass dich inspirieren.
Fokus & Self-Care bei Tagungen
Glückskarten-(Familien)Workshop
Biete deinen Mitarbeitenden und/oder Gästen die Gelegenheit,
sich einen kleinen Glücks-Moment für den Alltag zu
schaffen.
Mit verschiedenen Kreativ-Materialien können sich die
Teilnehmenden mit ermutigenden Sprüchen, liebevollen Gedanken
oder selbst gemalten Bildern ihre individuellen Glückskarten
gestalten. Ob bunt, verspielt oder minimalistisch – jeder darf
seinen eigenen Stil entfalten und frei nach seinem Herzen
gestalten.
Bei Bedarf beginne ich gern mit einer kurzen Einführung zur Kraft der positiven Worte und unterstütze mit ersten Impulsen und Inspirationen.
Das Kreativ-Angebot kann auch als Familienangebot für dein
Event gebucht werden.
(Für Kinder ab 8 Jahre - jüngere Kinder gern nach Absprache)
Lachen – Atmen – Achtsamkeit: Der Anti-Stress-Tag der besonderen Art
Lasst euch aus dem Alltag holen. Mit Lachyoga**, kleinen Achtsamkeitsübungen und verschiedenen Atemtechniken könnt ihr Freude und Leichtigkeit erleben, zur Ruhe kommen und mal wieder tief durchatmen. Dieser besondere Anti-Stress-Tag lädt euch ein, mehr Leichtigkeit in den Arbeitsalltag zu bringen, durch leichte Achtsamkeitsübungen kleine Ruheinseln im Alltag zu gewinnen und bietet euch die Möglichkeit, entspannt und motiviert neue Kraft für gemeinsame Ziele zu finden.
Naturerlebnis-Tag - Die Kraft der Natur entdecken
Gestaltet euch einen Team-Tag in der Natur ganz nach euren Wünschen - mit Spaß, Bewegung und Kreativität oder eher mit Elementen der Achtsamkeit, des Waldbadens und Entspannung. Gönnt euch einen Tag ohne Vorgaben - lasst los, taucht ein und genießt.
Den Naturerlebnis-Tag biete ich derzeit nur an folgenden Orten an, da ich hier die örtlichen Gegebenheiten kenne und so sicher und individuell auf die Bedürfnisse der einzelnen Gruppen reagieren kann.
Harmonia Vitalis - Zentrum für
Selbstliebe, Achtsamkeit &
Potentialentfaltung
Mühlenstraße 3, 01945 Ruhland OT Arnsdorf
Campingplatz Deutschbaselitz
Großteichstraße 30, 01917 Kamenz
** Lachyoga ist ein Lach- und Atemtraining, verbunden mit
leichten Bewegungen und spielerischen Elementen. Es wirkt auf
mentaler und körperlicher Ebene und kann auch für die
Regulation der Gefühlswelt förderlich sein. Wie bei jeder
körperlichen Aktivität, gibt es aber auch Erkrankungen, die
besonderer Achtsamkeit bedürfen.
Im Lachyoga-Steckbrief sind die Vorteile und
Gesundheitshinweise für das Lach- und Atemtraining für dich
zusammengefasst.