Für Unternehmen

Du* bist auf der Suche nach Angeboten für das betriebliche Gesundheitsmanagement, nach etwas Besonderem für das eigene Team oder für die Kunden deines Unternehmens? Ich freue mich, dass dir das Wohlbefinden deiner Mitarbeitenden und Kunden am Herzen liegt.

Entdecke meine Self-Care Angebote zur gezielten Verbesserung des individuellen Wohlbefindens, der Förderung der mentalen Gesundheit sowie zur Stärkung der Resilienz und des Teamgeists in deinem Unternehmen. Gemeinsam entwickeln wir ein Angebot, das optimal auf die Bedürfnisse deines Unternehmens und deiner Mitarbeitenden abgestimmt ist. Im Rahmen eines kostenfreien Vorgesprächs bespreche ich gern deine Wünsche mit dir. Unter "Konditionen" erhältst du auch Einblick in die flexiblen Finanzierungsmodelle: von individuellen Buchungen über teilfinanzierte Mitarbeiter-Angebote bis hin zu vollständigen Unternehmensleistungen.

Ob als aktive Pause, Workshop oder individuelles Coaching:
AtemKraft eröffnet Mitarbeitenden die Möglichkeit, bewusst durchzuatmen, neue Energie zu tanken und sich selbst wieder besser wahrzunehmen.

In einer achtsamen und wertschätzenden Atmosphäre lernen die Teilnehmenden einfache Atemtechniken kennen, die im Berufsalltag helfen können, Stress zu regulieren, die Konzentration zu stärken und mit mehr Gelassenheit durch den Tag zu gehen.

Die Übungen sind alltagsnah, intuitiv und individuell anpassbar – keine Vorerfahrung notwendig. AtemKraft kann Impulse für nachhaltige Selbstfürsorge geben, die nicht nur das Wohlbefinden, sondern auch die Teamkultur positiv beeinflusst.

Schnupper-Workshop
Dieses Angebot umfasst ca. 45 - 60 Min und enthält eine kleine Einführung in die Hintergründe und die Wirkung des Lach- & Atemtrainings. Danach steigen wir in leichte aber wirkungsvolle Übungen zum Kennenlernen ein. Dieser Workshop ist ideal für alle, die neugierig sind, was man mit einem Lach- & Atemtraining alles erreichen kann. Bei Bedarf können auch Kennlern-Spiele, Energizer oder spielerische Übungen für mehr Gehirnfitness eingebaut werden.

Für Unternehmensevents| Teamworkshops & Teamtage | Praxis- oder Neueröffnung | Ehrungen und weitere Anlässe

Einsteiger-Workshop
Wer etwas tiefer in die Hintergründe, gesundheitlichen Vorteile und verschiedenen Einsatzmöglichkeiten des Lachyoga einsteigen möchte, dem empfehle ich den Einsteiger-Workshop. Hierbei werden wir auch mit ersten Lachmeditationen, Lachreisen und tieferen Atemübungen die Wirkung des Lach- und Atemtrainings intensiv spüren und auch stärker in die eigene Körperwahrnehmung eintauchen. Der Workshop umfasst daher in der Regel 1,5 - 2 h.

Kurs für Lach- & Atemtraining
Ermögliche deinen Mitarbeitenden eine Alltagsbegleitung, die auf verschiedensten Wohlfühlebenen wirkt. Der Kurs ermöglicht den Teilnehmenden einzelne Lach- und Atemübungen als Stärken und Tools für sich zu entdecken. Dies fördert die Integration der Techniken in den Alltag. So können deine Mitarbeitenden die Vorteile des Lachyogas nicht nur zur Stärkung ihrer Fitness und Gesundheit sondern auch zum Stress-Release nutzen.

Entspannungsübungen und Meditation fördern innere Ruhe, Gelassenheit und Fokus und stärken deine Mitarbeitenden im Alltag und in besonders geschäftigen Situationen. Meditation im Geschäftsalltag - Geht das denn? Ja, denn Meditation ist so viel mehr, als eine einstündige geführte Meditation oder ein Schweige-Retreat. Entdeckt mit meinen wegweisenden Kursen eure Möglichkeiten für einen ausgeglicheneren Geschäftsalltag. Ich führe euch Schritt für Schritt in die Kunst der Entspannung und Meditation ein und unterstützt euch dabei, Ruhe, Klarheit und innere Stärke im Alltag zu integrieren.

Mini-Auszeiten für den Alltag
"Ich bin reif für die Insel." Wer hat diesen Satz nicht schon einmal gehört, gedacht oder gar laut ausgesprochen? Mit diesem Einstiegs-Workshop biete ich die Möglichkeit einen Einblick in die alltagstaugliche Selbstfürsorge zu nehmen. Findet mit meiner Unterstützung euren individuellen Weg, um kleine Auszeiten und Kraftquellen im Alltag zu ermöglichen. Hier ist für Jeden etwas dabei.

Kompaktkurs Meditation
Im Basismodul "Die Welt der Meditation" erhaltet ihr einen umfassenden Einblick in verschiedene Meditations- und Entspannungstechniken. Ihr könnt euch in kleinen Meditationen und Übungen ausprobieren, um so für euch den passenden Ansatz zu finden.

Im Aufbaumodul "Die Kraft der Meditation" vertiefen wir diese Erfahrungen und schaffen ein starkes Fundament, das euch hilft, in stressigen Momenten Gelassenheit zu bewahren. Findet heraus, wie Meditation für euch zu einem wertvollen Anker im Alltag werden kann.

Einführung in die intuitive bewegte Meditation
Diese sanfte Form der achtsamen Körperwahrnehmung entschleunigt und stärkt das eigene Körpergefühl und die Selbstwahrnehmung. Sie schafft Raum zum ankommen, spüren und loslassen. Ich führe die Teilnehmenden hierbei mit individuellen und intuitiven Bewegungsabläufen und einer bewussten Atmung. So können Spannungen abgebaut werden. Die Teilnehmenden können auf ihre Weise ohne feste Regeln zur Ruhe kommen, ihre Balance wiederfinden und neue Kraft schöpfen.

Die bewegte Meditation kann als Einführungsworkshop in die intuitive Bewegung oder als begleitenden Kurs für eine tiefere Integration im Alltag gebucht werden.

Im Selbstfürsorge-Training sind die Möglichkeiten von "Schritt für Schritt"-Anleitung oder Dos & Don'ts sehr begrenzt. Mir liegt es daher sehr am Herzen, dass jeder Teilnehmende den Fokus ganz auf sich richten kann, sich selbst besser kennen lernt und unter den Einflüssen des Alltags seinen Weg finden kann. Gemeinsam entwickeln wir nachhaltige Self-Care-Strategien, stärken die Selbstwahrnehmung, fördern die Selbstwertschätzung und aktivieren die Kraft der Selbstermächtigung. Ich unterstütze und begleite die Teilnehmenden hierbei mit einem geschützten Raum, dem erforderlichen Hintergrundwissen, individuellen Impulsen sowie mit gezielten Integrations- & Reflexionsübungen.

Die Workshops des Self-Care-Trainings können als Kompaktkurs oder als einzelne Themen-Workshops gebucht werden. Als Trainingskurs begleite ich den persönlichen Weg deiner Mitarbeitenden je nach Bedarf über mehrere Wochen oder Monate, optional mit unterstützendem 1:1-Mentoring oder insgesamt als individuelles Mentoring-Programm.

Themenfelder/Trainings-Module

(1) Mit Veränderungsprozessen wachsen - Erste Schritte zurück zur Selbstwirksamkeit
(2) Selbstkultivierung statt Selbstoptimierung - Was ist Selbstfürsorge?
(3) Selbstwahrnehmung – Der erste Schritt zu neuen Wegen
(4) Selbstwertschätzung – Bedürfnisse, Gefühle & Grenzen
(5) Selbstwertschätzung – Achtsame Kommunikation mit mir selbst
(6) Selbstwertschätzung – Die Kraft der Selbstanerkennung
(7) Ich und mein Umfeld – Wer bin ich? Wo stehe ich? Wo will ich hin?
(8) Ich und mein Umfeld – Die Kraft der wertschätzenden Kommunikation
(9) Achtsamkeit im Alltag stärken - Ruheinseln und Kraftorte
(10) Mein neuer Alltag – Selbstfürsorge nachhaltig gestalten (Nur als Bestandteil des mehrteiligen Training-Programms)

Mehr Details zu den einzelnen Modulen kannst du unter "Mein Leben - Meine Kraft - Self Care Training" einsehen. Diese können in der Regel auch noch auf besondere individuellen Bedürfnisse angepasst werden. Die Details bespreche ich gern in der Angebotsabsprache mit dir.

Fokus – Der Fluss der Möglichkeiten
Eine kurze Entspannungsübung mit Bodyscan fördert die Selbstwahrnehmung und schafft eine entspannte Arbeitsatmosphäre, die den kreativen Fluss begünstigt. Je nach Bedarf kann eine einstimmende Meditation oder eine motivierende Runde den Einstieg in das Thema des Tages unterstützen und den Fokus auf das Wesentliche lenken.
Schwungvoll durch den Tag – Lachyoga**, Energizer, Motivations- & Präsenzübungen
Abgestimmt auf den Tagesplan biete ich aktivierende und fokussierende Pausenübungen an, die für frische Energie und neuen Schwung sorgen. Ob Lach- und Atemübungen, kraftvolle Energizer oder Übungen zur Steigerung der Präsenz – die Einheiten fördern Motivation und beleben Körper und Geist.
Self-Care zum Feierabend – Glückskarten, Lachyoga, bewegte Meditation
Diese Self-Care-Einheiten sind ideal, um nach intensiven Tagungen oder langen Meetings den Übergang in den privaten Alltag zu erleichtern. So können die Mitarbeitenden zur Ruhe kommen und neue Kraft schöpfen.

Kreativer (Familien)Workshop

Biete deinen Mitarbeitenden und/oder Gästen die Gelegenheit, sich einen kleinen Kraftmoment für den Alltag zu schaffen, ihre eigene Kreativität zu erwecken und kleine Impulse zu den Themen Glück, positives Denken und die Kraft der kleinen Pause mitzunehmen.

Mit verschiedenen Kreativ-Materialien können sich die Teilnehmenden mit ermutigenden Sprüchen, liebevollen Gedanken oder selbst gestalteten Bildern ihre individuellen Erinnerung für den Alltag gestalten. Ob bunt, verspielt oder minimalistisch – jeder darf seinen eigenen Stil entfalten und frei nach seinem Herzen gestalten.

Bei Bedarf beginne ich gern mit einer kurzen Einführung zur Kraft der positiven Worte und unterstütze mit ersten Impulsen und Inspirationen.

Das Kreativ-Angebot kann auch als Familienangebot für dein Event gebucht werden.
(Für Kinder ab 8 Jahre - jüngere Kinder gern nach Absprache)

Lasst euch aus dem Alltag holen. Mit Lachyoga**, kleinen Achtsamkeitsübungen und verschiedenen Atemtechniken könnt ihr Freude und Leichtigkeit erleben, zur Ruhe kommen und mal wieder tief durchatmen. Dieser besondere Anti-Stress-Tag lädt euch ein, mehr Leichtigkeit in den Arbeitsalltag zu bringen, durch leichte Achtsamkeitsübungen kleine Ruheinseln im Alltag zu gewinnen und bietet euch die Möglichkeit, entspannt und motiviert neue Kraft für gemeinsame Ziele zu finden.

Für Unternehmen

Business-Wellness - Freude, Energie und Balance im Arbeitsalltag

Gesundheitsmanagement & Mitarbeiterangebote

AtemKraft-Coaching - The Power of Breath

Lachyoga** – Laugh & Energize

Meditation – Inner Balance

Self-Care Training – Mindfulness & Empowerment

Ergänzende Angebote für Unternehmensevents

Angebote für Teamevents