»Lache wenn du glücklich bist.
Wenn du nicht glücklich bist dann lache trotzdem - denn Lachen kann heilen,
Trauer in wertvolle Erinnerungen wandeln, Frieden und Freude bringen, wenn wir es nur zulassen.«
Lachen ist gesund* - Das ist nicht nur eine Redewendung.
Regelmäßiges Lachen unterstützt dabei, gesund und glücklich zu
werden, zu sein und zu bleiben. Entdecke meine Angebote und
erlebe es selbst. Ich freue mich darauf mit dir zu lachen.
Für alle Neugierigen gibt es bei den Erlebnis-Beiträgen auch einen kleinen Einblick in unseren monatlichen Lachtreff und weitere Lachyoga-Angebote.
In diesem Einstiegs-Workshop führe ich dich in die Grundlagen
des Lachyoga ein, mache dich mit deinem Lachen wieder bewusst
vertraut und begleite dich auf den ersten Schritten zu (noch)
mehr Freude, Lachen und Leichtigkeit im Leben.
Wir werden uns mit kleinen Übungen auflockern und in die
Verbindung mit unserem Körper und unserer Atmung kommen,
lachen, entspannen und im Hier und Jetzt ankommen. Dieser
Workshop bietet euch einen ersten Einblick in die Möglichkeiten
von Lachyoga. Für alle die bereits Lachyoga kennen und gern
regelmäßig für sich nutzen wollen biete ich auch einen
regelmäßigen Lach-Treff an (siehe unten).
Termine:
Freitag, 20.09.2024, 17:00 - 18:30 Uhr
Donnerstag, 31.10.2024 (Reformationstag), 18:30 - 20:00
Uhr
Ort: HARMONIA VITALIS,
Mühlenstr. 3, 01945 Ruhland OT Arnsdorf
Teilnehmerzahl: max. 6 Personen
Preis pro Termin: 36,00 € pro Person (inkl. 19% MwSt
& Getränke)
Anmeldung: Anmeldeformular | E:
kontakt@nadine-boehme.de | T:
0176 46 6543 68
Für Fragen stehe ich dir
ebenfalls gern per Telefon, E-Mail oder Kontaktformular zur Verfügung.
Für alle, die tiefer in das Lach- und Atemtraining einsteigen möchten und die Vorteile des Lachyogas regelmäßig zur Stärkung ihrer Fitness und Gesundheit nutzen möchten, biete ich einen wöchentlichen Kurs an. Die Teilnahme ist für alle Altersklassen und Erfahrungsstufen offen. Die Übungen können an die jeweiligen individuellen Bedürfnisse angepasst und sowohl im Stehen als auch im Sitzen durchgeführt werden. Ein Einstieg ist jederzeit möglich. Du möchtest das Lachyoga erst einmal ausprobieren oder kannst nicht jede Woche teilnehmen? Das ist kein Problem, komm einfach vorbei und lache mit uns. Jeder ist herzlich willkommen.
Montags, 10:00 - 11:00 Uhr
(Kein Lachyoga
am 07.10.2024)
Ort: Gesundheitszentrum Im
Einklang, Fritz-Kube-Ring 13, 02994
Bernsdorf
Teilnehmerzahl: max. 10 Personen
Preis pro Termin: 11,00 € pro Person (inkl. 19% MwSt)
Anmeldung: Die Anmeldung erfolgt pro
Termin - beim Gesundheitszentrum.
E: info@bernsdorf-imeinklang.de | T:
035723-20954
Für Fragen stehe ich dir ebenfalls gern per Telefon, E-Mail
oder Kontaktformular zur Verfügung.
Zur Saison biete ich Lachyoga-Workshops auch auf dem Campingplatz Deutschbaselitz an. Dauercamper, Kururlauber und Interessierte aus der Region - Jeder ist willkommen. Die Übungen können individuell an die Bedürfnisse und den Erfahrungsstand angepasst werden.
Weitere Informationen zu Terminen und Anmeldung findet ihr bei der "Kleinen Auszeit - Campingplatz Deutschbaselitz".
Entdecke die heilsame Kraft des Lachens während einer entspannten Wanderung durch die Wälder am Kamenzer Großteich. Tauche ein in die Energie der Natur und der Lebensfreude und erkunde an verschiedenen Stationen die verschiedenen Elemente des Lachen und Atmens.
Lachwandern fördert das Wohlbefinden, senkt das Level der Stresshormone in deinem Körper und stärkt dein Immunsystem.
Eine Lachwanderung umfasst in der Regel 1,5-2 h, die Strecke 1,5-3 km. Sie ist in der Regel von allen zu bewältigen, die leichte Strecken gehen können. Bei körperlichen/gesundheitlichen Einschränkungen melde dich gern vorab telefonisch bei mir zur Klärung deiner Möglichkeiten.
Aktuelle Termine:
Mi. 18.09.2024, 9:00 –
11:00 Uhr - Lachwanderung zu den Heickteichen
Fr. 18.10.2024, 9:00 – 11:00 Uhr - Lachwanderung zu den
Heickteichen
Treffpunkt: vor dem Abenteuercamp auf dem
Campingplatz
Deutschbaselitz, Großteichstraße 30, 01917
Kamenz
Teilnehmerzahl: max. 15 Personen
Preis pro Termin: 15,00 € pro Person (inkl.
19% MwSt)
Bitte mitbringen: Getränk, bequeme, dem Wetter angepasste
Kleidung, festes Schuhwerk, Mücken- / Sonnenschutz
Auch im Regen kann man lachen - manchmal ganz besonders gut!
Daher finden die Lachwanderungen in der Regel auch bei Regen
statt.
Bei Wetterlagen wie Starkregen, Sturm oder Gewitter erfolgt die
Absage per Tel./SMS und möglichst zeitnah eine neue
Terminvereinbarung.
Der Lachtreff bietet euch die Gelegenheit regelmäßig Lachyoga in Gemeinschaft auszuüben. Gemeinsam lachen, in Bewegung kommen und die spielerische Freude wieder entdecken und ausleben, dafür biete ich euch den Raum und neue Impulse. Lasst euch vom Zauber und Glück des Lachens berühren.
Der Lachtreff findet alle 4 Wochen donnerstags, 18:30 -
19:30 Uhr statt:
KW 36 05.09.2024
Kein Lachtreff im Oktober (Einsteiger-Workshop am
31.10.24)
KW 48 28.11.2024
Ort: HARMONIA VITALIS,
Mühlenstr. 3, 01945 Ruhland OT Arnsdorf
Teilnehmerzahl: max. 6 Personen (aktuell 3 freie
Plätze)
Preis pro Termin: 16,00 € pro Person (inkl. 19% MwSt)
Anmeldung: Anmeldeformular | E:
kontakt@nadine-boehme.de | T:
0176 46 6543 68
Für Fragen stehe ich dir
ebenfalls gern per Telefon, E-Mail oder Kontaktformular zur Verfügung.
Zum gemeinsamen Lachen gibt es viele Gelegenheiten:
Ich stehe jederzeit für ein unverbindliches und kostenfreies Gespräch zur Verfügung, um eure Wünsche und Bedürfnisse zu besprechen. Finden wir zusammen, erhaltet ihr ein individuelles Angebot von mir.
Auch umfangreichere Workshops sind möglich. Gern erstelle ich
euch einen Workshop ganz nach euren Bedürfnissen. Hier findet
ihr ein Beispiel zur Kombination des Lach- und Atemtrainings
mit weiteren Aspekten der Selbstfürsorge:
Workshop "Lachen,
Glück & Lebensfreude"
Entdeckt gemeinsam mit mir die Wirkung des Lachyoga, holt euch
neue Kraft mit energetisierenden Atemübungen und steigert eure
Lebensfreude mit spielerischen Bewegungen. Dazu könnt ihr auch
erfahren, was es mit der Kraft des "Positiven Denkens" auf sich
hat und in eure ganz persönliche Glücksarbeit eintauchen.
Geht auf eine Reise und entdeckt, wieviel Kraft & Freude in euch steckt. Dieser Workshop eröffnet neue Wege.
Bitte nehmt Kontakt zu mir auf und wir besprechen, wie euer individueller Glücksworkshop gestaltet werden kann.
Weitere Informationen zu den individuellen Leistungen erhältst du auf den folgenden Seiten:
Was ist Lachyoga?
Lachyoga beinhaltet Lachen ohne Grund und Übungen zur
Tiefenatmung aus dem klassischen Yogabereich. Da es nicht jedem
Menschen sofort leicht fällt ohne Grund zu lachen und um die
gesundheitlichen Vorteile vom Lachen noch intensiver zu nutzen,
wird das Lachen auch mit sanften Bewegungen und Dehnübungen,
sowie mit spielerischen Elementen und Lach-Übungen verbunden.
Je nach Intension und Bedürfnis der Gruppe kann eine
Lachyoga-Session mit einem hohem Energielevel abgeschlossen
werden oder aber auf sanfte weise mit Entspannungsübungen und
einer Meditation ihren Ausklang finden. Lachyoga wird von
zertifizierten Lachyoga-Leiter*innen und -Lehrer*innen nach Dr.
Madan Kataria / Laughter Yoga International University
angeboten. Lachyoga-Lehrer*innen sind hierbei auch berechtigt
neue Leiter*innen auszubilden.
* Selbstfürsorge mit Lachyoga?
Lachyoga ist ein ganzheitliches Konzept, das sowohl das
körperliche als auch mentale und emotionale Wohlbefinden
stärken kann.*
Lachen spricht über 300 verschiedene Muskeln im Körper an. Der
Körper unterscheidet hierbei nicht zwischen echtem Lachen mit
Grund oder Lachen ohne Grund. In Kombination mit der
Tiefenatmung wirkt Lachyoga positiv auf die Blutzirkulation und
den Blutdruck sowie auf das Herz-Kreis-Lauf-System.
Auf mentaler und emotionaler Ebene können kleine
Lachyoga-Übungen im Alltag als Stresslöser in angespannten oder
emotional aufgeladenen Situationen wirken oder als Ventil für
aufgestaute Gefühle genutzt werden, denn Lachen kurbelt die
Produktion der Glückshormone an und reduziert Stresshormone.
Lachyoga kann insbesondere auch als Auszeit bei Konflikten, in
stressigen Umständen, bei Angst-Situationen oder für den
täglichen Übergang zum Beispiel von der Arbeit ins
Familienleben und in vielen anderen Lebensumständen genutzt
werden. Entdecke selbst die Vielfältigkeit des Lachyoga für
dich.
* Gesundheitshinweise für Lachyoga
Lachyoga ist eine körperliche Aktivität. Die Übungen sind
individuell anpassbar und können sowohl stehend als auch
sitzend durchgeführt werden. Sie eignen sich daher für jede
Altersgruppe und auch für Menschen mit körperlichen
Einschränkungen. Wie bei jeder körperlichen Aktivität, gibt es
jedoch Erkrankungen, die besonderer Achtsamkeit bedürfen.
Menschen mit folgenden Erkrankungen sollten vor Ausübung von
Lachyoga ihren Arzt konsultieren:
Leistenbruch, Beckenbodenschwäche, Inkontinenz, Gebärmuttervorfall, Herzprobleme, Epilepsie, starke Rückenschmerzen, Bandscheibenvorfall, Bluthochdruck, Aneurysma, Asthma
Diese Liste dient als Richtlinie. Im Zweifelsfall ist immer eine Konsultation beim Arzt oder Therapeuten erforderlich. Wichtig ist, stets auf die Signale des eigenen Körpers zu achten und achtsam mit sich selbst umzugehen. Wenn während einer Lachyoga-Einheit plötzlich Unwohlsein verspürt wird, sollte pausiert und Rücksprache mit mir gehalten werden.
* Wissenschaftliches
Gern stelle ich bei Bedarf weiterführende Informationen,
Studien etc. zur Wirkung des Lachyoga zur Verfügung.
(Kontakt)