Lachyoga - Lach- & Atemtraining

In diesem Einstiegs-Workshop führe ich dich in die Grundlagen des Lachyoga ein, mache dich mit deinem Lachen wieder bewusst vertraut und begleite dich auf den ersten Schritten zu (noch) mehr Freude, Lachen und Leichtigkeit im Leben.

Wir werden uns mit kleinen Übungen auflockern und in die Verbindung mit unserem Körper und unserer Atmung kommen, lachen, entspannen und im Hier und Jetzt ankommen. Dieser Workshop bietet euch einen ersten Einblick in die Möglichkeiten von Lachyoga. Für alle die bereits Lachyoga kennen und gern regelmäßig für sich nutzen wollen biete ich auch einen regelmäßigen Lach-Treff an (siehe unten).

Hinweise:
Für das Lach- & Atemtraining ist keine Yogamatte erforderlich.
Bitte trage bequeme Kleidung, bei Bedarf gern im Zwiebelprinzip, da es auch mal ordentlich warm werden kann. 😅
Bitte bringe dir Anti-Rutschsocken oder leichte weiche Hausschuhe mit. Barfuß-Laufen ist aus hygienischen Gründen im Harmonia Vitalis nicht erlaubt.
Stilles Wasser ist im Preis inklusive. Bei Bedarf kannst du dir jedoch auch eigene Getränke mitbringen. Eine ausreichende Flüssigkeitsversorgung ist beim Training wichtig.

Was ist Lachyoga?
Lachyoga beinhaltet Lachen ohne Grund und Übungen zur Tiefenatmung aus dem klassischen Yogabereich. Da es nicht jedem Menschen sofort leicht fällt ohne Grund zu lachen und um die gesundheitlichen Vorteile vom Lachen noch intensiver zu nutzen, wird das Lachen auch mit sanften Bewegungen und Dehnübungen, sowie mit spielerischen Elementen und Lach-Übungen verbunden. Je nach Intension und Bedürfnis der Gruppe kann eine Lachyoga-Session mit einem hohem Energielevel abgeschlossen werden oder aber auf sanfte weise mit Entspannungsübungen und einer Meditation ihren Ausklang finden. Lachyoga wird von zertifizierten Lachyoga-Leiter*innen und -Lehrer*innen nach Dr. Madan Kataria / Laughter Yoga International University angeboten. Lachyoga-Lehrer*innen sind hierbei auch berechtigt neue Leiter*innen auszubilden.

Selbstfürsorge mit Lachyoga?
Lachyoga ist ein ganzheitliches Konzept, das sowohl das körperliche als auch mentale und emotionale Wohlbefinden stärken kann.*
Lachen spricht über 300 verschiedene Muskeln im Körper an. Der Körper unterscheidet hierbei nicht zwischen echtem Lachen mit Grund oder Lachen ohne Grund. In Kombination mit der Tiefenatmung wirkt Lachyoga positiv auf die Blutzirkulation und den Blutdruck sowie auf das Herz-Kreis-Lauf-System.
Auf mentaler und emotionaler Ebene können kleine Lachyoga-Übungen im Alltag als Stresslöser in angespannten oder emotional aufgeladenen Situationen wirken oder als Ventil für aufgestaute Gefühle genutzt werden, denn Lachen kurbelt die Produktion der Glückshormone an und reduziert Stresshormone. Lachyoga kann insbesondere auch als Auszeit bei Konflikten, in stressigen Umständen, bei Angst-Situationen oder für den täglichen Übergang zum Beispiel von der Arbeit ins Familienleben und in vielen anderen Lebensumständen genutzt werden. Entdecke selbst die Vielfältigkeit des Lachyoga für dich.

Gesundheitshinweise für Lachyoga
Lachyoga ist eine körperliche Aktivität. Die Übungen sind individuell anpassbar und können sowohl stehend als auch sitzend durchgeführt werden. Sie eignen sich daher für jede Altersgruppe und auch für Menschen mit körperlichen Einschränkungen. Wie bei jeder körperlichen Aktivität, gibt es jedoch Erkrankungen, die besonderer Achtsamkeit bedürfen.

Menschen mit folgenden Erkrankungen sollten vor Ausübung von Lachyoga ihren Arzt konsultieren:

Leistenbruch, Beckenbodenschwäche, Inkontinenz, Gebärmuttervorfall, Herzprobleme, Epilepsie, starke Rückenschmerzen, Bandscheibenvorfall, Bluthochdruck, Aneurysma, Asthma

Diese Liste dient als Richtlinie. Im Zweifelsfall ist immer eine Konsultation beim Arzt oder Therapeuten erforderlich. Wichtig ist, stets auf die Signale des eigenen Körpers zu achten und achtsam mit sich selbst umzugehen. Wenn während einer Lachyoga-Einheit plötzlich Unwohlsein verspürt wird, sollte pausiert und Rücksprache mit mir gehalten werden.

Wissenschaftliches
Gern stelle ich bei Bedarf weiterführende Informationen, Studien etc. zur Wirkung des Lachyoga zur Verfügung. (Kontakt)

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