Bitte beachten - Der aktuelle Kurs läuft
derzeit.
Der neue Durchlauf startet im Januar 2025 - die neuen
Termine findest du am Ende der Seite. Die Anmeldung ist ab
sofort geöffnet.
Ich lade dich zu einem wundervollen, ganzheitlichen Kurs für dich, dein Leben, deine Selbstfürsorge und deine Selbstliebe ein. Die kleine Gruppe von nur 5 Teilnehmenden ermöglicht es dir, diesen Weg der persönlichen Veränderung individuell nach deinen Bedürfnissen zu gehen.
Egal, ob du glücklich aber gestresst bist, dich gerade überfordert fühlst, du gerade deinen Weg suchst oder du einfach neugierig bist, was noch so alles möglich ist – Dieser Kurs ist für alle da, die sich selbst etwas Gutes tun wollen, die herausfinden möchten, was die Worte Selbstfürsorge, Achtsamkeit und Selbstliebe für ihr Leben bedeuten können und wie sie sich selbst einen ausgeglicheneren Alltag und mehr Freude im Leben schaffen können. Mit diesem Kurs kannst du dein Leben selbst in die Hand nehmen.
Ich begleite und unterstütze dich in diesem Prozess. Ich gebe dir Wissen und Möglichkeiten an die Hand, zeige Perspektiven auf und schaffe dir einen sicheren Raum für deine persönliche Entfaltung.
Der Kurs umfasst 10 Module à 2 Stunden. Die Module finden alle zwei Wochen statt. Zur Wahrung der Vertraulichkeit und zur Förderung eines intensiven Austauschs innerhalb der Gruppe ist die Buchung einzelner Module leider nicht möglich. Bei Interesse an einzelnen Themen stehen dir als Alternative mein themenbezogenes Mentoring sowie weitere Themen-Workshops und Wohlfühlangebote zur Verfügung. Gern können wir deinen Bedarf und die Möglichkeiten der Zusammenarbeit auch in einem kostenfreien Kennenlern-Gespräch klären. Für diejenigen, die sich in der Gruppe nicht so wohl fühlen oder die noch intensiver in die persönliche Entwicklung gehen wollen, ist selbstverständlich auch eine 1:1-Begleitung möglich.
Modul 1: Willkommen im Prozess der Selbstfürsorge –
inkl. Kennenlern-Runde
In diesem ersten Modul
kommen wir in der Gruppe an und schaffen uns einen sicheren
Raum. Wir schauen uns an, wo ihr steht und was ihr erreichen
möchtet. Wir tauschen uns zu eurem Wissen und Verständnis zu
den Themen Gefühle und Emotionen sowie Achtsamkeit und Fürsorge
aus und ihr erhaltet einen ersten Überblick über die Prozesse
der Persönlichkeitsentwicklung und Veränderung sowie einen
Ausblick auf die kommenden Wochen.
Modul 2: Selbstfürsorge – Was ist das
eigentlich?
Wie in jedem weiteren Modul werden
wir uns zu Beginn einige Minuten Zeit nehmen, um die
vergangenen Wochen kurz zu reflektieren. Dann tauchen wir in
die Vielfalt der Selbstfürsorge ein. Wir schauen uns an, was
Selbstfürsorge wirklich bedeutet und wie ihr bereits für euch
selbst sorgt. Wir werfen jedoch auch einen Blick auf die
Hürden, die ihr wahrnehmt und wie diese abgebaut oder
überwunden werden können. Gemeinsam erarbeiten wir erste kleine
Schritte der Selbstfürsorge für euren Alltag. Ihr werdet
staunen, welche Möglichkeiten sich, bereits mit kleinen
Mitteln, daraus ergeben. Zum Abschluss erkunden wir, wie
Dankbarkeit mit der Sorge für sich selbst in Verbindung steht
und werfen einen ersten genaueren Blick auf die Verbindung zur
Achtsamkeit.
Modul 3: Selbstwahrnehmung – Der erste Schritt zur
Achtsamkeit
Was ist Selbstwahrnehmung? Welche
Möglichkeiten und Dimensionen der Selbstwahrnehmung gibt es?
Das und noch viel mehr erkunden wir in diesem Modul. Ich stelle
euch verschiedene Wege und Optionen vor, wir tauschen uns zu
euren Erfahrungen, Ideen und Möglichkeiten aus und tauchen in
das Erlebnis der Selbstwahrnehmung ein. Hier könnt ihr euch von
einer ganz neuen Seite kennen lernen, euch im geschützten Raum
ausprobieren und euren Weg für den Alltag
finden.
Modul 4: Selbstwertschätzung – Bedürfnisse, Gefühle
& Grenzen
Mit dem Grundverständnis zum Thema
Gefühle und Emotionen aus den ersten Modulen, steigen wir jetzt
noch tiefer ein. Taucht in eure Gefühlswelt ein und findet
gemeinsam mit mir heraus, was eure Gefühle über eure Wünsche
und Bedürfnisse verraten und was Bedürfnisse mit Grenzen zu tun
haben. Wir schauen uns gemeinsam an, wie ihr eure eigenen
Grenzen erkennen, annehmen und wahren könnt.
Modul 5: Selbstwertschätzung – Achtsame Kommunikation
mit mir selbst
In diesem Modul könnt ihr die
Achtsamkeit für euch selbst weiter ausbauen. Wir legen hierbei
den Fokus auf die Kommunikation. Wie kommuniziert ihr mit euch
selbst? Erkundet, was es mit dem inneren Kritiker auf sich hat
und welche Auswirkungen Selbstvorwürfe und Selbstbestrafung auf
euch und euren Alltag haben können. Gemeinsam erarbeiten wir
aus der Vielfalt der Achtsamkeitsübungen individuelle Wege und
Möglichkeiten für euch, um mit kleinen Mitteln die
Kommunikation mit sich selbst immer positiver, nährender und
stärkender auszurichten. Euer Bewusstsein für die eigene innere
Kommunikation wird wachsen. Sie wird sich weiter zum Positiven
wandeln und euch so im Alltag stärken.
Modul 6: Selbstwertschätzung – Ich
sorge für mich
Ihr seid schon einen weiten Weg
gegangen, habt viel Neues gelernt, entdeckt und ausprobiert. Es
ist Zeit Inne zu halten, um diesen ganz besonderen Moment auf
eurem Lebensweg bewusst wahrzunehmen und zu genießen. Gemeinsam
lassen wir es uns gut gehen, feiern eure Erfolge, stärken
weiter eure Selbstfürsorge und Träume...
Modul 7: Ich und mein Umfeld – Wer bin
ich?
Ich bin ich, ist doch klar! Oder? Gemeinsam
beleuchten wir noch einmal im Detail eure Wünsche und
Bedürfnisse, eure Werte und eure Ziele und betrachten diese im
Zusammenspiel mit eurem Umfeld. Fragen mit denen wir uns
beschäftigen werden: In welchem Umfeld bewege ich mich? Welche
Rollen habe ich hier inne? Welche Erwartungen stelle ich in
diesem Umfeld an mich selbst und welche Erwartungen werden an
mich gestellt? Wo herrscht Harmonie und wo gibt es häufig
Spannungsfelder? Welche Bedeutung hat die Wahrnehmung in diesem
Zusammenhang? Für all diese Fragen könnt ihr gemeinsam und
jeder für sich in diesem Modul Antworten finden.
Modul 8: Ich und mein Umfeld – Achtsame Kommunikation
mit anderen
In diesem Modul setzen wir uns damit
auseinander, was achtsame Kommunikation mit anderen bedeutet
und wie sie Einfluss auf euren Alltag nehmen kann. Wie könnt
ihr eure Wünsche, Bedürfnisse und Grenzen kommunizieren und in
Verbindung mit eurem Umfeld bleiben bzw. diese sogar stärken?
Welche Möglichkeiten ergeben sich aus einem stärkeren
Bewusstsein für die Bedürfnisse und Grenzen der Menschen in
eurem Umfeld und wie kann man Kommunikationsschwierigkeiten
erkennen und wandeln? All das erkunden wir gemeinsam. Schenkt
der Kommunikation im Alltag mehr Beachtung und Raum und lasst
euch überraschen.
Modul 9: Ich und mein Umfeld – Achtsamkeit im
Alltag
In den letzten Wochen habt ihr euch mehr
und mehr damit beschäftigt, was euer Umfeld eigentlich ist und
welchen Einfluss es auf euren Alltag hat. Ihr habt bereits
begonnen, euer Umfeld bewusster wahrzunehmen und mit mehr
Achtsamkeit im Alltag zu agieren und zu kommunizieren. In
diesem Modul wollen wir uns nun noch intensiver damit
auseinander setzen, was euch Kraft und Freude bringt und welche
Situationen euch vielleicht Energie und Positivität rauben. Ihr
könnt weitere Möglichkeiten entdecken, auf euer Umfeld und euer
Empfinden Einfluss zu nehmen. Insbesondere nehmen wir hier auch
euer Zuhause und die Natur in den Fokus. So könnt ihr eine noch
positivere Umgebung und einen sicheren Rückzugsort für euch
schaffen.
Modul 10: Mein neuer Alltag – Mein neues
Ich
Wir halten noch einmal Inne, schauen zurück
auf den Anfang und auf euren Weg. Wo steht ihr heute? Was habt
ihr für euch erreicht? Wie hat sich euer Alltag und euer Leben,
wie habt ihr euch verändert? Was wünscht ihr euch noch für die
Zukunft? Wie möchtet und könnt ihr das erreichen? Gemeinsam
betrachten wir gegebenenfalls noch existierende Stolpersteine
des Alltags und eure Möglichkeiten, mit diesen umzugehen. Nehmt
euch selbst und eure Selbstfürsorge noch einmal bewusst wahr
und geht gestärkt auf euren weiteren Weg.
Weitere Begleitung:
Bei Bedarf besteht die Möglichkeit nach den ersten Wochen ein
30-minütiges individuelles Follow-up-Gespräch mit mir zu buchen
(persönlich, per Videokonferenz oder Telefon möglich). Die
Buchung kann bereits mit der Kursanmeldung, aber auch während
des Kurses oder innerhalb von einem Monat nach Abschluss des
Kurses erfolgen.
Termine:
Die Module finden immer Dienstags von 18:00 - 20:00 Uhr statt -
Bitte die gesonderte Uhrzeit für den Kennenlern-Treff
beachten.
KW 2, 07.01.2025 - Beginn des Kennenlern-Treffs um 17:30 Uhr -
Kursbeginn ab 18:00 Uhr
KW 4, 21.01.2025
KW 6, 04.02.2025
KW 8, 18.02.2025
KW 10, 04.03.2025
KW 12, 18.03.2025
KW 14, 01.04.2025
KW 16, 15.04.2025
KW 18, 29.04.2025
KW 20, 13.05.2025
Veranstaltungsort: HARMONIA
VITALIS, Mühlenstr. 3, 01945 Ruhland OT
Arnsdorf
Teilnehmerzahl: max. 5 Personen
Preis: 500,00 € inkl. 19% MwSt (je
Modul 50,00 €)
Im Preis enthalten sind die
Kennenlern-Runde & das Follow-Up bei Bedarf, ein
Selbstfürsorge-Journal
sowie Getränke und alle erforderlichen
Arbeitsmaterialien.
Nach erfolgter Anmeldung erhältst du eine Rechnung für den
Kurs. Die Bezahlung erfolgt per Überweisung vor
Kursbeginn. Sollte eine Einmal-Zahlung nicht möglich
sein, sprich mich gern an und wir schauen gemeinsam nach einer
passenden Lösung.
Anmeldung: Anmeldeformular |
E: kontakt@nadine-boehme.de | T:
0176 46 6543 68
Die verbindliche Anmeldung ist
erst nach Erhalt der Buchungsbestätigung per E-Mail
vertragsrechtlich abgeschlossen und gilt für den gesamten Kurs
– Module 1-10, inkl. Kennenler-Treff & falls mit gebucht,
das Follow-Up-Gespräch.
Für Fragen stehe ich dir gern per Telefon, E-Mail oder
Kontaktformular zur
Verfügung.
Du interessierst dich für einen bestimmten Themenbereich aus
dem Selbstfürsorge-Kurs oder würdest gern einen Kurs oder
Workshop für deine Mitarbeitenden/Kund*innen anbieten? Gern
erstelle ich dir ein individuelles Angebot, ganz nach deinen
Bedürfnissen.
Weitere Informationen zu den Möglichkeiten und Konditionen
erhältst du auf den folgenden Seiten: