"Mein Leben - Meine Kraft" Self-Care Training

Ich begleite dich* in diesem intensiven Trainingskurs ca. fünf Monate auf deinem ganz persönlichen Weg der Veränderung. Dabei geht es nicht um eine "Schritt für Schritt"-Anleitung, um Dos & Don'ts oder ein festes Regelwerk. Es geht darum, dass du den Fokus ganz auf dich setzt, dich selbst besser kennen lernst und unter all den Einflüssen des Alltags deinen Weg findest. Gemeinsam erkunden wir daher Schritt für Schritt die Welt der Selbstfürsorge und erwecken die verborgenen Kräfte der Selbstwahrnehmung, Selbstwertschätzung und Selbstermächtigung. Ich unterstütze und begleite dich hierbei in einem wundervollen geschützten Raum, mit individuellen Möglichkeiten und gezielten Reflexionsübungen.

Die kleine Gruppe von max. 5 Teilnehmenden ermöglicht es dir, nach deinen Bedürfnissen zu handeln und den richtigen Weg für dich zu finden, aber auch eine offene, vertrauensvolle Atmosphäre und einen gemeinschaftlichen Austausch. Hierbei entscheidest du selbst, wie weit du dich für den Austausch und für die Einflüsse der anderen öffnest.

Wichtige Informationen:
Der Kurs umfasst 10 Module à 2 Stunden. Die Module finden alle zwei Wochen statt, so dass du Gelegenheit hast, deine neuen Erfahrungen im Alltag zu sammeln und herauszufinden, was für dich am Besten funktioniert. Zur Wahrung der Vertraulichkeit und zur Förderung des Austauschs innerhalb der Gruppe ist die Buchung einzelner Module leider nicht möglich.
Bei Interesse an einzelnen Themen stehen dir als Alternative die Themenworkshops zur Verfügung. Für diejenigen, die sich in der Gruppe nicht so wohl fühlen oder die noch intensiver in die persönliche Entwicklung gehen wollen, ist selbstverständlich auch eine 1:1-Begleitung möglich.

Modul 2: Selbstfürsorge – Was ist das eigentlich?
Wie in jedem weiteren Modul werden wir uns zu Beginn einige Minuten Zeit nehmen, um die vergangenen Wochen kurz zu reflektieren. Dann tauchen wir in die Vielfalt der Selbstfürsorge ein. Wir schauen uns an, was Selbstfürsorge wirklich bedeutet und wie ihr bereits für euch selbst sorgt. Wir werfen auch einen Blick auf die Hürden, die ihr wahrnehmt und wie diese abgebaut oder überwunden werden können. Gemeinsam erarbeiten wir erste kleine Schritte der Selbstfürsorge für euren Alltag. Ihr werdet staunen, welche Möglichkeiten sich, bereits mit kleinen Mitteln, daraus ergeben.

Modul 3: Selbstwahrnehmung – Der erste Schritt zur Achtsamkeit
Was ist Selbstwahrnehmung? Welche Möglichkeiten und Dimensionen der Selbstwahrnehmung gibt es? Das und noch viel mehr erkunden wir in diesem Modul. Ich stelle euch verschiedene Wege und Optionen vor, wir tauschen uns zu euren Erfahrungen, Ideen und Möglichkeiten aus und tauchen in das Erlebnis der Selbstwahrnehmung ein. Hier könnt ihr euch von einer ganz neuen Seite kennen lernen, euch im geschützten Raum ausprobieren und euren Weg für den Alltag finden.

Modul 5: Selbstwertschätzung – Achtsame Kommunikation mit mir selbst
In diesem Modul könnt ihr die Achtsamkeit für euch selbst weiter ausbauen. Wir legen hierbei den Fokus auf die Kommunikation. Wie kommuniziert ihr mit euch selbst? Erkundet, was es mit dem inneren Kritiker auf sich hat und welche Auswirkungen eine negative Selbstkommunikation auf euch und euren Alltag haben kann. Gemeinsam erarbeiten wir individuelle Wege und Möglichkeiten für euch, um mit kleinen Mitteln die Kommunikation mit sich selbst immer positiver, nährender und stärkender auszurichten. Euer Bewusstsein für die eigene innere Kommunikation wird wachsen. Sie wird sich weiter zum Positiven wandeln und euch so im Alltag stärken.

Modul 8: Ich und mein Umfeld – Die Kraft der wertschätzenden Kommunikation
In diesem Modul setzen wir uns damit auseinander, was achtsame Kommunikation mit anderen bedeutet und wie sie Einfluss auf euren Alltag nehmen kann. Wie könnt ihr eure Wünsche, Bedürfnisse und Grenzen kommunizieren und in Verbindung mit eurem Umfeld bleiben bzw. diese sogar stärken? Welche Möglichkeiten ergeben sich aus einem stärkeren Bewusstsein für die Bedürfnisse und Grenzen der Menschen in eurem Umfeld und wie kann man Kommunikationsschwierigkeiten erkennen und wandeln? All das erkunden wir gemeinsam. Schenkt der Kommunikation im Alltag mehr Beachtung und Raum und lasst euch überraschen, welche Wirkung das haben kann.

Modul 9: Ich und mein Umfeld – Achtsamkeit im Alltag
In den letzten Wochen habt ihr euch mehr und mehr damit beschäftigt, was euer Umfeld eigentlich ist und welchen Einfluss es auf euren Alltag hat. Ihr habt bereits begonnen, euer Umfeld bewusster wahrzunehmen und mit mehr Achtsamkeit im Alltag zu agieren und zu kommunizieren. In diesem Modul wollen wir uns nun noch intensiver damit auseinander setzen, was euch Kraft und Freude bringt und welche Situationen euch vielleicht Energie und Positivität rauben. Ihr könnt weitere Möglichkeiten entdecken, auf euer Umfeld und euer Empfinden Einfluss zu nehmen. Insbesondere nehmen wir hier auch euer Zuhause und die Natur in den Fokus. So könnt ihr eine noch positivere Umgebung und einen sicheren Rückzugsort für euch schaffen.

Modul 10: Mein neuer Alltag – Mein neues Ich
Wir halten noch einmal Inne, schauen zurück auf den Anfang und auf euren Weg. Wo steht ihr heute? Was habt ihr für euch erreicht? Wie hat sich euer Alltag und euer Leben, wie habt ihr euch verändert? Was wünscht ihr euch noch für die Zukunft? Wie möchtet und könnt ihr das erreichen? Gemeinsam betrachten wir gegebenenfalls noch existierende Stolpersteine des Alltags und eure Möglichkeiten, mit diesen umzugehen. Nehmt euch selbst und eure Selbstfürsorge noch einmal bewusst wahr und geht gestärkt auf euren weiteren Weg.

"Mein Leben - Meine Kraft" Self-Care Training

Dein Selbstfürsorge-Training "Mein Leben - Meine Kraft"

Kursbeschreibung

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