Das Atemtraining ist eine effektive Methode zur Förderung der körperlichen, geistigen und emotionalen Gesundheit. Atemübungen können sehr wirksam und effektiv, aber auch sehr intensiv sein. Bitte beachte daher die Gesundheitshinweise im Merkblatt:

Die Online-Atemzeit ist deine Zeit zum Durchatmen, um zur Ruhe zu kommen, die Verbindung zu dir selbst und der Kraft deines Atems zu stärken und dich auszurichten. Gemeinsam stärken wir unsere Atemachtsamkeit und die Zwerchfellatmung, entdecken kleine Impulse für den Alltag, passend zu den aktuellen Bedürfnissen der Gruppe und genießen eine kleine geführte Atempause. Zum Abschluss halte ich deinen Raum für die Selbstreflexion, Integration oder einen kurzen Austausch.

Was dich erwartet

In jeder Einheit verbinden wir Atemachtsamkeit, Zwerchfellatmung und geführte Atemtechniken, um dich für den Alltag zu stärken.

Konkret erleben wir gemeinsam:
💙 Atemachtsamkeit – spüren, was wirklich gerade ist, ohne es zu verändern
💙 Zwerchfellatmung – die tiefste und kraftvollste Art zu atmen, wieder neu entdecken
💙 Alltagshelfer – konkrete Impulse, die du sofort mitnehmen und für dich nutzen kannst
💙 AtemPause – geführte Reisen zu innerer Ruhe, Loslassen und stiller Einkehr
💙 Integration – Zeit für die eigene Reflexion oder einen kurzen gemeinsamen Austausch

Für wen ist dieses offene Angebot?

Für alle, die sich einen kleinen Moment zum Durchatmen schaffen wollen, die Schritt für Schritt die Kraft des eigenen Atems für sich (wieder-)entdecken und im Alltag stärken wollen.

Du brauchst keine Vorkenntnisse, sondern nur die Bereitschaft, dich auf etwas einzulassen, dass bereits da ist – deinen eigenen Atem.
Ich halte den Raum, begleite dich und passe das Angebot an das an, was die Gruppe gerade braucht.

Hier darf alles sein. Hier darfst du DU sein.

ab 06.10.2026 - wöchentlich, Dienstag, 13:30 - 14:00 Uhr
Aktuelle Termine:
06.06.26 | 13.10.26 | 20.10.26 (Ausfall) | 27.10.26 | 03.11.26 | 10.11.26 | 17.11.26 

Eine regelmäßige Teilnahme ermöglicht dir verschiedene Einblicke, schafft dir Raum zum Üben unter Anleitung, Begleitung bei Fragen und bietet eine kleine Auszeit nur für dich. 
Eine Teilnahme an einzelnen Einheiten ist jederzeit möglich.

Wo: Online - per Videokonferenz über Mailbox.org (OpenTalk), deutsche Server, DSGVO-Konform
Teilnehmer: 3-8 Plätze

Anmeldung: Anmeldeformular | E: kontakt@nadine-boehme.de | Tel./WhatsApp: 0176 46 6543 68
Für Fragen stehe ich dir ebenfalls gern per Telefon, E-Mail oder Kontaktformular zur Verfügung.

Du atmest – aber wann hast du zuletzt wirklich gespürt, wie sich ein tiefer, freier Atemzug anfühlt?

Im Alltag atmen viele Menschen zu flach, zu schnell, halten den Atem an und atmen unter Druck. Der Körper bleibt in einer leichten Daueranspannung.
Spürst du das auch? Im Schlaf, in den Schultern oder der Brust, in der Erschöpfung am Abend?

AtemKraft ist dein Weg zurück zur Stärke deines Atems - Kein Leistungsdruck. Kein Muss. Nur du, dein Atem und Zeit um zu sein.

Was dich erwartet

In jeder Einheit verbinden wir Atemachtsamkeit, Zwerchfellatmung und geführte Atemtechniken – so, dass du am Ende des Abends nicht nur ruhiger bist, sondern auch weißt, was du morgen früh, in der Mittagspause, in einer herausfordernden Situation oder vor dem Einschlafen für dich tun kannst. 

Konkret erleben wir gemeinsam:
💙 Atemachtsamkeit – spüren, was wirklich gerade ist, ohne es zu verändern
💙 Zwerchfellatmung – die tiefste und kraftvollste Art zu atmen, wieder neu entdecken
💙 AtemFlow – Techniken, die Energie wecken, Fokus schärfen und den Kopf wieder frei machen
💙 AtemPause – geführte Reisen zu innerer Ruhe, Loslassen und stiller Einkehr
💙 Alltagshelfer – konkrete Impulse, die du sofort mitnehmen und für dich nutzen kannst

Für wen ist dieses offene Kursangebot?

💛 Für dich – wenn du dich häufig gestresst, angespannt oder erschöpft fühlst.
💛 Für dich – wenn du besser schlafen, ruhiger werden oder einfach mal ankommen möchtest.
💛Für dich – wenn du spürst, dass da noch mehr sein könnte, wenn du deinen Körper wirklich unterstützt.
💛Für dich – wenn du deine Verbindung zur bewussten Atmung stärken und im Alltag für dich nutzen möchtest

Vorkenntnisse brauchst du keine. Nur die Bereitschaft, dich auf etwas einzulassen, dass bereits da ist – deinen eigenen Atem.
Ich halte den Raum, begleite dich und passe das Angebot an das an, was die Gruppe gerade braucht.

Hier darf alles sein. Hier darfst du DU sein.

Wir beginnen neu - ab 18.09.2026!
Alle 2 Wochen - Freitag (gerade KW), 18:30 - 19:30 Uhr
Aktuelle Termine: Fr. 18.09.2026 | Achtung! - Ausweichtermin: Di, 29.09.2026 | 16.10.2026 | 30.10.2026 | Ausweichtermin KW 46 noch in Klärung | 27.11.2026 | 11.12.2026

Eine regelmäßige Teilnahme ermöglicht dir verschiedene Einblicke, schafft dir Raum zum Üben unter Anleitung, Begleitung bei Fragen und eine kleine Auszeit nur für dich. 
Grundsätzlich ist aber auch eine Teilnahme an einzelnen Stunden möglich.

Wo: Praxis Pilz, Feigstr. 13a - Nebeneingang,01917 Kamenz
Teilnehmer: 4-8 Plätze

Anmeldung: Anmeldeformular | E: kontakt@nadine-boehme.de | Tel./WhatsApp: 0176 46 6543 68
Für Fragen stehe ich dir ebenfalls gern per Telefon, E-Mail oder Kontaktformular zur Verfügung.

Zeit für dich, deinen Atem und deine innere Balance

In der AtemKraft-Meditation erwartet dich eine sanfte Auszeit vom Alltag.

Zu Beginn unterstützen kurze Atemübungen dich dabei, anzukommen – ganz unabhängig davon, ob du zum ersten Mal dabei bist oder bereits Erfahrung hast. Anfänger erhalten eine achtsame Einführung in einfache Atemtechniken; erfahrene Teilnehmende dürfen mit einem Bodyscan oder eigener Atemachtsamkeit starten.

Im Anschluss führt eine geführte Meditation in das Thema. Du entscheidest jederzeit selbst, ob du im eigenen Rhythmus atmest oder meiner Anleitung folgst. Jede Meditation wird individuell und achtsam von mir gestaltet und gibt Raum für deine individuelle Ausgestaltung.
Du kannst somit auch gern den gemeinsamen Raum nutzen, um deinen ganz eigenen Bedürfnissen zu folgen.

Die AtemKraft-Meditation schenkt dir einen sicheren Rahmen, in dem dein Nervensystem zur Ruhe findet, dein Körper weicher werden darf und deine innere Welt neuen Platz bekommt.

Ich freue mich darauf, für dich diesen Raum zu halten.

Nachmittagsangebot:
Alle 2 Wochen - Freitag (gerade KW), 17:15 - 18:00 Uhr 

Aktuelle Termine:
Fr. 18.09.2026 (Wandel) | Achtung! - Ausweichtermin: Di, 29.09.2026 (Herbstzeit) | 16.10.2026 (Dankbarkeit) | 30.10.2026 (Licht) |
KW 46 Ausweichtermin noch in Klärung | 27.11.2026 (Thema noch ausstehend) | 11.12.2026 (Innerer Frieden)

Vormittagsangebot:
Nach Bedarf - Sprich mich gern an und wir planen gemeinsam.

Teilnehmerzahl: 4-8 Personen

Anmeldung: Anmeldeformular | E: kontakt@nadine-boehme.de | Tel./WhatsApp: 0176 46 6543 68
Für Fragen stehe ich dir ebenfalls gern per Telefon, E-Mail oder Kontaktformular zur Verfügung.

Manchmal braucht es nur einen Schritt in den Wald, einen bewussten Atemzug und etwas Zeit, um wieder bei sich selbst anzukommen.

WaldAtem verbindet die Kraft der bewussten Atmung und der Selbstwahrnehmung mit der heilsamen Atmosphäre des Waldes. Hier gilt "Der Weg ist das Ziel (Konfuzius)", denn auf unserem Weg nehmen wir uns Zeit, um langsamer zu werden, den eigenen Atem bewusster wahrzunehmen und neue Kraft zu schöpfen.

Auf dem ersten Abschnitt des Weges hast du Zeit anzukommen. Wir lernen uns kennen, stimmen uns auf den Wald und die gemeinsame Zeit ein und tauchen in erste Erfahrungen der bewussten Atmung und der bewegten Meditation ein. Der weitere Weg führt uns durch verschiedene Bereiche des Waldes zu besonderen Orten, an denen du immer wieder innehalten kannst. Hier ist Raum für deine persönliche Erfahrung, für Atem-Stretching, Sinnenwahrnehmungen oder weitere Impulsübungen. Ich gestalte diese Zeit intuitiv und ganz nach deinen Bedürfnissen.

An einem besonderen Platz nehmen wir uns eine längere Auszeit - Zeit für Austausch, noch offene Fragen und einen kleinen Snack sowie eine kraftspendende AtemKraft-Meditation oder für deine ganz persönliche Auszeit. 

Der Rückweg kann auf unterschiedliche Weise nach deinen Bedürfnissen gestaltet werden:
Vielleicht gehst du ein Stück bewusst für dich allein, um das Erlebte nachklingen zu lassen. Vielleicht nimmst du dir gern weitere kleine Impulse für Atem- und Fingerübungen oder achtsames Gehen mit. Oder wir nutzen den Weg für einen offenen Austausch. So kannst du auf deine Weise das Erlebte wirken lassen und entscheiden, was du loslassen oder was du in deinen Alltag mitnehmen möchtest.

Was dich erwartet

• achtsames Gehen im Wald

• Einführung und Übungen zur Atemarbeit

• Atemstretching und sanfte Körperübungen

• Sinneswahrnehmung und bewegte Meditation

• AtemKraft-Meditation

• Zeit für dich selbst, deine Themen und Fragen und angeleitete Reflexion & Integration

Strecke: ca. 1,5-2 km
Dauer: 1,5 - 3 Stunden
Voraussetzung: normale Grundkondition und Freude an der Natur

WaldAtem ist eine Einladung, den Atem als Kraftquelle zu entdecken, um dich zu stärken, um wieder in der Selbstwahrnehmung anzukommen und um das anzunehmen, was gesehen, gehört oder gespürt werden möchte – getragen von der Ruhe und Kraft des Waldes.

Termine nach individueller Absprache (auch in den Wintermonaten, abhängig von der Wetterlage und nach individueller Abstimmung möglich)

Ort: Campingplatz Deutschbaselitz, Großteichstr. 30, 01917 Kamenz
Für wen? Nur für dich oder auch für Paare, Geschwister, Freunde

Preis Individualangebot: 144,00 € (inkl. 19% MwSt, kleinem Journal & einer AtemKraft-Karte, einer kurzen Vorabstimmung zu deinen Themen, Wünschen, Bedürfnissen, eine Follow-Up-E-Mail innerhalb einer Woche)**
Preise für individuelle Partnerangebote und für Kleingruppen auf Anfrage.

Termin-/Angebotsanfrage: Kontaktformular | E: kontakt@nadine-boehme.de | Tel./WhatsApp: 0176 46 6543 68
Für Fragen stehe ich dir gern zur Verfügung.