Das Atemtraining ist eine effektive Methode zur Förderung der körperlichen, geistigen und emotionalen Gesundheit. Atemübungen können sehr wirksam und effektiv, aber auch sehr intensiv sein. Bitte beachte daher die Gesundheitshinweise im Merkblatt:

Du atmest – aber wann hast du zuletzt wirklich gespürt, wie sich ein tiefer, freier Atemzug anfühlt?

Im Alltag atmen viele Menschen zu flach, zu schnell, halten den Atem an und atmen unter Druck. Der Körper bleibt in einer leichten Daueranspannung.
Spürst du das auch? Im Schlaf, in den Schultern oder der Brust, in der Erschöpfung am Abend?

Die AtemKraftZeit ist dein Weg zurück zur Kraft deiner bewussten Atmung - Kein Leistungsdruck. Kein Muss. Nur du, dein Atem und Zeit um zu sein.

Was dich erwartet

In jeder Einheit verbinden wir Atemachtsamkeit, Zwerchfellatmung und geführte Atemtechniken – so, dass du am Ende des Abends nicht nur ruhiger bist, sondern auch weißt, was du morgen früh, in der Mittagspause oder vor dem Einschlafen für dich tun kannst. 

Konkret erleben wir gemeinsam:
💙 Atemachtsamkeit – spüren, was wirklich gerade ist, ohne es zu verändern
💙 Zwerchfellatmung – die tiefste und kraftvollste Art zu atmen, wieder neu entdecken
💙 AtemFlow – Techniken, die Energie wecken, Fokus schärfen und den Kopf wieder frei machen
💙 AtemPause – geführte Reisen zu innerer Ruhe, Loslassen und stiller Einkehr
💙 Alltagshelfer – konkrete Impulse, die du sofort mitnehmen und für dich nutzen kannst

Für wen ist dieser Kurs?

💛 Für dich – wenn du dich häufig gestresst, angespannt oder erschöpft fühlst.
💛 Für dich – wenn du besser schlafen, ruhiger werden oder einfach mal ankommen möchtest.
💛Für dich – wenn du spürst, dass da noch mehr sein könnte, wenn du deinen Körper wirklich unterstützt.

Vorkenntnisse brauchst du keine. Nur die Bereitschaft, dich auf etwas einzulassen, dass bereits da ist – deinen eigenen Atem.
Ich halte den Raum, begleite dich und passe das Angebot an das an, was die Gruppe gerade braucht.

Hier darf alles sein. Hier darfst du DU sein.

Wir starten neu! - ab Juni 2026
Dienstags, 17:30 - 18:30 Uhr - Alle 2 Wochen (gerade Kalenderwoche)
Nächste Termine: 09.06.26 | 23.06.26 | 07.07.26 | 21.07.26
Neu einsteigen ist jederzeit möglich – keine Vorerfahrung erforderlich!

Wo: Praxis Pilz, Feigstr. 13a - Nebeneingang,01917 Kamenz
Teilnehmer: 4-8 Plätze

Anmeldung: Anmeldeformular | E: kontakt@nadine-boehme.de | Tel./WhatsApp: 0176 46 6543 68
Für Fragen stehe ich dir ebenfalls gern per Telefon, E-Mail oder Kontaktformular zur Verfügung.

Zeit für dich, deinen Atem und deine innere Balance

In der AtemKraft-Meditation erwartet dich eine sanfte Auszeit vom Alltag.

Zu Beginn unterstützen kurze Atemübungen dich dabei, anzukommen – ganz unabhängig davon, ob du zum ersten Mal dabei bist oder bereits Erfahrung hast. Anfänger erhalten eine achtsame Einführung in einfache Atemtechniken; erfahrene Teilnehmende dürfen mit einem Bodyscan oder eigener Atemachtsamkeit starten.

Im Anschluss führt eine geführte Meditation in das Thema. Du entscheidest jederzeit selbst, ob du im eigenen Rhythmus atmest oder meiner Anleitung folgst. Jede Meditation wird individuell und achtsam von mir gestaltet und gibt Raum für deine individuelle Ausgestaltung.
Du kannst somit auch gern den gemeinsamen Raum nutzen, um deinen ganz eigenen Bedürfnissen zu folgen.

Die AtemKraft-Meditation schenkt dir einen sicheren Rahmen, in dem dein Nervensystem zur Ruhe findet, dein Körper weicher werden darf und deine innere Welt neuen Platz bekommt.

Ich freue mich darauf, für dich diesen Raum zu halten.

Nachmittagsangebot:
alle 2 Wochen - Freitag (gerade KW), 17:15 - 18:00 Uhr 

Aktuelle Termine:
29.05.26 (Sommer) | 12.06.26 (Lebensfarben) | 26.06.26 (Gemeinschaft)

Vormittagsangebot:
Nach Bedarf - Sprich mich gern an und wir planen gemeinsam.

Teilnehmerzahl: 4-8 Personen

Anmeldung: Anmeldeformular | E: kontakt@nadine-boehme.de | Tel./WhatsApp: 0176 46 6543 68
Für Fragen stehe ich dir ebenfalls gern per Telefon, E-Mail oder Kontaktformular zur Verfügung.

Manchmal braucht es nur einen Schritt in den Wald, einen bewussten Atemzug und etwas Zeit, um wieder bei sich selbst anzukommen.

WaldAtem verbindet die Kraft der bewussten Atmung und der Selbstwahrnehmung mit der heilsamen Atmosphäre des Waldes. Hier gilt "Der Weg ist das Ziel (Konfuzius)", denn auf unserem Weg, von ca. 3,5 km, nehmen wir uns Zeit, um langsamer zu werden, den eigenen Atem bewusster wahrzunehmen und neue Kraft zu schöpfen.

Auf dem ersten Abschnitt des Weges habt ihr Zeit anzukommen. Wir lernen uns kennen, stimmen uns auf den Wald und die gemeinsame Zeit ein und tauchen in erste Erfahrungen der bewussten Atmung und der bewegten Meditation ein. Der weitere Weg führt uns durch verschiedene Bereiche des Waldes zu besonderen Orten, an denen wir immer wieder innehalten. Hier ist Raum für eure persönliche Erfahrung, für Atem-Stretching, Sinnenwahrnehmungen oder weitere Impulsübungen. Ich gestalte diese Zeit intuitiv und nach euren Bedürfnissen.

An einem besonderen Platz nehmen wir uns eine längere Auszeit - Zeit für Austausch und einen kleinen Snack sowie eine kraftspendende AtemKraft-Meditation oder für deine ganz persönliche Auszeit. 

Der Rückweg kann auf unterschiedliche Weise nach euren Bedürfnissen gestaltet werden:
Vielleicht geht ihr ein Stück bewusst für euch allein, um das Erlebte nachklingen zu lassen. Vielleicht nehmt ihr gern weitere kleine Impulse für Atem- und Fingerübungen oder achtsames Gehen mit. Oder wir nutzen den Weg für einen offenen Austausch. So könnt ihr auf eure Weise das Erlebte wirken lassen und entscheiden, was ihr loslassen oder was ihr in euren Alltag mitnehmen möchtet.

Was dich erwartet

• achtsames Gehen im Wald

• Einführung und Übungen zur Atemarbeit

• Atemstretching und sanfte Körperübungen

• Sinneswahrnehmung und bewegte Meditation

• AtemKraft-Meditation

• Zeit für dich selbst und für Austausch

Strecke: ca. 3–4 km
Dauer: 2,5-3 Stunden
Voraussetzung: normale Grundkondition und Freude an der Natur

WaldAtem ist eine Einladung, den Atem als Kraftquelle zu entdecken – getragen von der Kraft des Waldes.

Aktuelle Termine:  Mittwoch, 27.05.2026, 16:00 - 19:00 Uhr
Ort: Campingplatz Deutschbaselitz, Großteichstr. 30, 01917 Kamenz

Teilnehmerzahl: 3-6 Personen

Preis: 64,00 € (inkl. 19% MwSt, kleinem Journal & einer AtemKraft-Karte)**

Anmeldung: Anmeldeformular | E: kontakt@nadine-boehme.de | Tel./WhatsApp: 0176 46 6543 68
Für Fragen stehe ich dir ebenfalls gern per Telefon, E-Mail oder Kontaktformular zur Verfügung.