SelfCare-Programm

Ich begleite dich* in diesem intensiven Selbstfürsogre-Angebot auf deinem ganz persönlichen Weg der Veränderung. Dabei geht es nicht um eine "Schritt für Schritt"-Anleitung, um Dos & Don'ts oder ein festes Regelwerk. Es geht darum, dass du den Fokus ganz auf dich setzt, dich selbst besser kennen lernst und unter all den Einflüssen des Alltags deinen Weg findest. Gemeinsam erkunden wir daher Schritt für Schritt die Welt der Selbstfürsorge und erwecken die verborgenen Kräfte der Selbstwahrnehmung, Selbstwertschätzung und Selbstermächtigung. Ich unterstütze und begleite dich hierbei in einem wundervollen geschützten Raum, mit individuellen Möglichkeiten und gezielten Reflexionsübungen. Die unten stehenden Themenbereiche geben dir einen Überblick über deine Möglichkeiten. Je nach deinem persönlichen Erfahrungsschatz, Wissensstand und deinen aktuellen Themen können wir hieraus auch gern ein ganz individuelles Angebot erstellen.

Du möchtest auch gern den Austausch und die Gemeinschaft von Gleichgesinnten erleben?  Bei einer Teilnehmerzahl von 3-5 Personen kann auch ein Gruppen-Kurs stattfinden - online oder vor Ort. Bei Interesse melde dich gern bei mir und wir planen den nächsten Kurs gemeinsam. Die Themenfelder werden wir dann in Form von Modulen im Abstand von 2-3 Wochen gemeinsam erkunden.

1: Willkommen im Prozess der Selbstfürsorge (Gruppe: inkl. Kennenlern-Runde)
Gemeinsam schaffen wir einen sicheren Raum. Wir schauen uns an, wo du stehst und was du erreichen möchtest. Wir tauschen uns zu deinem Wissen und Verständnis zu den Themen Gefühle und Emotionen sowie Achtsamkeit und Fürsorge aus und du erhältst einen tieferen Überblick über die Prozesse der Persönlichkeitsentwicklung und Veränderung. Hier besprechen wir die Details zu deinen Wünschen und Bedürfnissen, die wir in der Angebotsabsprache bereits angerissen haben.

2: Selbstfürsorge – Was ist das eigentlich?
Wie in jedem weiteren Themenfeld werden wir uns zu Beginn einige Minuten Zeit nehmen, um die vergangenen Wochen kurz zu reflektieren. Dann tauchen wir in die Vielfalt der Selbstfürsorge ein. Wir schauen uns an, was Selbstfürsorge wirklich bedeutet und wie du bereits für dich selbst sorgst. Wir werfen auch einen Blick auf die Hürden, die du wahr nimmst und wie diese abgebaut oder überwunden werden können. Gemeinsam erarbeiten wir erste kleine Schritte der Selbstfürsorge für deinen Alltag. Du wirst staunen, welche Möglichkeiten sich bereits mit kleinen Mitteln daraus ergeben.

3: Selbstwahrnehmung – Der erste Schritt zur Achtsamkeit
Was ist Selbstwahrnehmung? Welche Möglichkeiten und Dimensionen der Selbstwahrnehmung gibt es? Das und noch viel mehr erkunden wir in diesem Themenfeld. Ich stelle dir verschiedene Wege und Optionen vor, wir tauschen uns zu deinen Erfahrungen, Ideen und Möglichkeiten aus und tauchen in das Erlebnis der Selbstwahrnehmung ein. Hier kannst du dich von einer ganz neuen Seite kennen lernen, dich im geschützten Raum ausprobieren und deinen Weg für den Alltag finden.

4: Selbstwertschätzung – Bedürfnisse, Gefühle & Grenzen
Mit dem Grundverständnis zum Thema Gefühle und Emotionen aus den bisherigen Mentoring-Treffen, steigen wir jetzt noch tiefer ein. Tauche in deine Gefühlswelt ein und finde gemeinsam mit mir heraus, was deine Gefühle über deine Wünsche und Bedürfnisse verraten und wie deine Bedürfnisse mit deinen Grenzen in Verbindung stehen. Wir schauen uns gemeinsam an, wie du deine eigenen Grenzen erkennen, annehmen und wahren kannst.

5: Selbstwertschätzung – Achtsame Kommunikation mit dir selbst
Hier kannst du die Achtsamkeit für dich selbst weiter ausbauen. Wir legen hierbei den Fokus auf die Kommunikation. Wie kommunizierst du mit dir selbst? Erkunde, was es mit dem inneren Kritiker auf sich hat und welche Auswirkungen eine negative Selbstkommunikation auf dich und deinen Alltag haben kann. Gemeinsam erarbeiten wir individuelle Wege und Möglichkeiten für dich, um mit kleinen Mitteln die Kommunikation mit dir selbst immer positiver, nährender und stärkender auszurichten. Dein Bewusstsein für die eigene innere Kommunikation wird wachsen. Sie wird sich weiter zum Positiven wandeln und dich so im Alltag stärken.

6: Selbstwertschätzung – Deine Anerkennung
Du bist schon einen weiten Weg gegangen, hast viel Neues gelernt, entdeckt und ausprobiert. Es ist Zeit inne zu halten, um diesen ganz besonderen Moment auf deinem Lebensweg bewusst wahrzunehmen und zu genießen. Gemeinsam lassen wir es uns gut gehen, feiern deine Erfolge, stärken weiter deine Selbstfürsorge und Träume.

7: Ich und mein Umfeld – Wer bin ich?
Ich bin ich, ist doch klar! Oder? Gemeinsam beleuchten wir noch einmal im Detail deine Wünsche und Bedürfnisse, deine Werte und deine Ziele und betrachten diese im Zusammenspiel mit deinem Umfeld. Wo herrscht Harmonie und wo gibt es häufig Spannungsfelder? Welche Bedeutung hat die Wahrnehmung in diesem Zusammenhang? Für all diese Fragen kannst du für dich in diesem Themenfeld Antworten finden.

8: Ich und mein Umfeld – Die Kraft der wertschätzenden Kommunikation
In diesem Mentoring setzen wir uns damit auseinander, was achtsame Kommunikation mit anderen bedeutet und wie sie Einfluss auf deinen Alltag nehmen kann. Wie kannst du deine Wünsche, Bedürfnisse und Grenzen kommunizieren und in Verbindung mit deinem Umfeld bleiben bzw. diese sogar stärken? Welche Möglichkeiten ergeben sich aus einem stärkeren Bewusstsein für die Bedürfnisse und Grenzen der Menschen in deinem Umfeld und wie kann man Kommunikationsschwierigkeiten erkennen und wandeln? All das erkunden wir gemeinsam. Schenke der Kommunikation im Alltag mehr Beachtung und Raum und lass dich überraschen, welche Wirkung das haben kann.

9: Ich und mein Umfeld – Achtsamkeit im Alltag
In den letzten Wochen hast du dich mehr und mehr damit beschäftigt, was dein Umfeld eigentlich ist und welchen Einfluss es auf deinen Alltag hat. Du hast bereits begonnen, dein Umfeld bewusster wahrzunehmen und mit mehr Achtsamkeit im Alltag zu agieren und zu kommunizieren. Jetzt können wir uns nun noch intensiver damit auseinander setzen, was dir Kraft und Freude bringt und welche Situationen dir vielleicht Energie und Positivität rauben. Di kannst weitere Möglichkeiten entdecken, auf dein Umfeld und dein Empfinden Einfluss zu nehmen. Insbesondere nehmen wir hier auch dein Zuhause und die Natur in den Fokus. So kannst du eine noch positivere Umgebung und einen sicheren Rückzugsort für dich schaffen.

10: Mein neuer Alltag – Mein neues Ich
Wir halten noch einmal Inne, schauen zurück auf den Anfang und auf deinen Weg. Wo stehst du heute? Was hast du für dich erreicht? Wie hat sich dein Alltag und dein Leben, wie hast du dich verändert? Was wünschst du dir noch für die Zukunft? Wie möchtest und kannst du das erreichen? Gemeinsam betrachten wir gegebenenfalls noch existierende Stolpersteine des Alltags und deine Möglichkeiten, mit diesen umzugehen. Nimm dich selbst und deine Selbstfürsorge noch einmal bewusst wahr und gehe gestärkt auf deinen weiteren Weg.

Preis im 1:1-Programm  (inkl. 19% MwSt): 

• Präsenz: 10 Termine à 120 Min: 1.500,00 € (entspricht 75,00 €/h) 
  im Preis enthalten: Angebotsabsprache, ein kleines Journal, ein Handbuch, Impulse für Zuhause sowie alle Arbeitsmaterialien
  ggf. zzgl. Anfahrtskosten - 0,45 €/km
  ggf. zzgl. Raummiete, bei Buchung von Räumlichkeiten meiner Kooperationspartner i.d.R. 50-80,00 € pro Termin
• Online: 10 Termine à 120 Min: 1.300,00 € (entspricht 65,00 €/h) 
  Im Preis enthalten: Angebotsabsprache, ein kleines Journal & Impulse für Zuhause

Preise Gruppenangebot: 

• Ich seid eine kleine Gruppe und möchtet das Self-Care-Programm gern zusammen durchführen? Dann schreibt mir gern für euer individuelles Angebot.
  Ab 6 Personen ist ggf. eine individuelle Absprache/Anpassung der Inhalte erforderlich, damit auch ausreichend Freiraum für die individuelle Entfaltung ermöglicht werden kann. Hier richte ich mich ganz nach euren Vorstellungen und Bedürfnissen.

Nach erfolgter Angebotsabsprache und verbindlicher Buchung erhältst du eine Gesamtrechnung. Die Bezahlung erfolgt per Überweisung vor Beginn des Mentoring-Programms bzw. des Gruppenkurses. Bei Bedarf kann eine Ratenzahlung vereinbart werden.
Für Fragen stehe ich dir gern zur Verfügung. Ein unverbindliches persönliches Gespräch kann schnell Fragen und Unsicherheiten beseitigen und klären, welches Angebot deinen aktuellen Bedürfnissen gerecht wird.

Angebotsanfrage/Kontakt: Kontaktformular| E: kontakt@nadine-boehme.de | Tel./WhatsApp: 0176 46 6543 68

Hinweis zur Absicherung bei Krankheit oder unvorhersehbaren Ereignissen:
Die Buchung des Mentoring-Programms/Kurses ist verbindlich. Bitte beachte die Rücktrittsbedingungen in den AGB für Individualleistungen bzw. für Veranstaltungen.
Gegebenenfalls ist der Abschluss einer privaten Rücktrittsversicherung (z. B. über Reise- oder Eventversicherer) zu empfehlen. Diese kann im Fall von Krankheit, Unfall oder vergleichbaren unvorhersehbaren Gründen die anfallenden Kursgebühren übernehmen. Bitte informiere dich bei einem Anbieter deiner Wahl über passende Angebote.